案例描述：

小芸（yún）同學是一名22級的在校學生，內心敏感且（qiě）對自己的形象（xiàng）感到比較自卑，性格內向而缺少朋友，進入教室尤其是在晚自習時會感覺渾身不自在，嚴重時感（gǎn）覺無法呼（hū）吸，隻能跑去空曠的操場後才感覺慢慢好轉（zhuǎn），學（xué）生對此感到十分苦惱，經過班主任推薦來心理輔導室尋求老師的輔導。

輔導過程：

初次輔導時，我發（fā）現小芸比較頻繁地出現（xiàn）緊張的情緒，表（biǎo）現為低頭搓手指，肢體動作不自然，說話因緊張（zhāng）而結巴等等（děng），問其原因主要是（shì）不敢（gǎn）與人一對一地說話（尤其是異性），於（yú）是第一次輔導在（zài）基本了（le）解學生（shēng）的基礎信息後，我決定（dìng）先進行（háng）放鬆輔（fǔ）導，首先讓小（xiǎo）芸在沙發上以最自然的方式坐好，然後播放（fàng）舒緩的音樂並配合我的冥想話術指引，讓小芸從（cóng）身體到思想上進行放鬆。小芸獲（huò）得（dé）了放鬆的體驗後進而教授她自我放鬆的訓練方法，包括呼吸法、冥想法、軀體緊張－放鬆訓練等，讓小芸在輔導之後能隨時進行自（zì）我調節。

第二次輔導（dǎo）我需要深入了解造成小芸緊張恐懼的原因，原來是小芸在上初中的時候，因為當時的體形較胖，受到男同學的嘲笑後留（liú）下了較大的（de）心理陰影，變得敏感自卑。之後這種敏感開始泛化，隻要聽到其他同學竊（qiè）竊私語，都（dōu）會認為是在嘲笑自己（jǐ）。所以開始（shǐ）疏遠人群，變得孤獨。在我校晚自習（xí）時，因為同學們會不時地說話，這種環境又會喚起小芸（yún）初中（zhōng）時不愉快的記憶，進（jìn）而引發了更高強度的焦慮和恐懼，讓小芸無法忍受。

第三（sān）、四次輔導，主要采用認知療法改變小芸不正確的絕對化思（sī）維，幫助（zhù）小芸擺脫總是懷疑他人在議（yì）論自己的臆想（xiǎng），從而更關注自身的優勢，培養自己（jǐ）的長處，從而逐步建立起喪失已久的自信；第二步通過係統脫敏法，訓（xùn）練小芸逐步減輕與異性交談（tán）的（de）緊張與恐懼心理，從想象（xiàng）與男生交談的情景，再（zài）到實際請一位男同學來真實地與小芸對話，對話內容也從結構封閉式（shì）對話到開放式對話，逐級幫助小芸適應與異性的（de）談話場景。

後續再通過二次鞏固性的（de）輔導，最終（zhōng）讓（ràng）小芸（yún）克服了社交恐懼，也逐步找回自信的感覺。

總結與思考：

俗話說一朝被蛇咬，十年怕井繩。孩子（zǐ）在成長過程（chéng）中，因為心智的不成熟，很容（róng）易在受到（dào）傷害後，對（duì）恐懼（jù）源保持（chí）一種持續（xù）甚至是泛化的恐懼心理，進而催生（shēng）出很多不合理（lǐ）的絕（jué）對化信念（niàn），認為自己（jǐ）永遠（yuǎn）戰勝不了恐懼。心理輔導可以通過幫助學生一起探索過往經曆，給予（yǔ）積極（jí）關注與鼓勵（lì），建立起自信後再通（tōng）過係統脫敏法（fǎ）克服恐懼。所以恐（kǒng）懼並（bìng）不（bú）可（kě）怕，因為成長的力量終能戰勝它。